건강상식3 골다공증에 좋은음식.. 칼슘은 섭취한 양의 약 1/3만이 체내로 흡수됩니다. 한번 먹을 때 500mg 이하로 나누어 섭취하는 것이 칼슘흡수율에 좋습니다. 특히 노인의 경우 칼슘의 소화, 흡수율이 저하 되어 있기 때문에 한번에 많이 칼슘이 포함되어 있는 음식을 섭취하기 보다는 여러번 나누어 하루에 1,500mg을 섭취하는 것이 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 평소 칼슘이 많은 우유나 유제품을 잘 먹지 않고 운동량이 적거나 음주와 흡연을 하는 경우라면 식사에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 그럼 칼슘이 함유된 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? ※유제품은 칼슘이 많아요 칼슘을 많이 섭취하기 위해서는 우유나 치즈, 요구르트 등의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 칼슘함량이 많을 뿐 아니라, 유당 및 카제인을 함유하고 있.. 2020. 9. 21. 노인독감/독감무료예방접종[예방접종] 2020-2021절기 인플루엔자 예방접종 nip.cdc.go.kr/irgd/index.html 질병관리본부 예방접종도우미 nip.cdc.go.kr 어르신들 코로나에 독감에 겨울철 유행감염병으로 걱정되시죠? 걸리기 전에 미리 예!방!접!종! 으로 독감 예방 합시다! 올해부터는 유료였던 4가독감백신을 국가에서 무료로 지원합니다. ★어르신 인플루엔자 무료접종 지원대상 : 만 62세 이상 어르신 (1958. 12. 31. 이전 출생자) ★지원내용 : 인플루엔자 4가 백신 예방접종 1회 ※어르신들은 출생연도별로 접종기간이 다르다는 사실!! 꼭 확인하시고 접종기관에 내원하세요 :) ※예방접종일정 및 접종횟수는 예진의사와 상담하시기 바랍니다. ▶지원기간(접종기간) [만75세 이상] 2020. 10. 13. (화) ~ 2020. 12. 31. (목) [만70.. 2020. 9. 21. 어린이독감/독감무료예방접종[예방접종] 2020-2021절기 인플루엔자 예방접종 nip.cdc.go.kr/irgd/index.html 질병관리본부 예방접종도우미 nip.cdc.go.kr 소중한 우리 아이 독감 걸리면 마음이 아프죠? 걸리기 전에 미리 예!방!접!종! 으로 독감 예방 합시다! 올해부터는 유료였던 4가독감백신을 국가에서 무료로 지원합니다. ★어린이 인플루엔자 무료접종 지원대상 : 생후 6개월 ~ 만 18세 어린이 (2002. 1. 1. ~ 2020. 8. 31. 출생아) ★지원내용 : 인플루엔자 4가 백신 예방접종 1회 ▶생후 6개월~만9세 미만 어린이 중 다음 대상자는 2회 접종 지원합니다. -인플루엔자 예방접종을 처음 하거나 이전 접종력을 모르는 경우 -2020~2021절기(2020.7.1.)이전까지 인플루엔자 백신을 총 1회만 접종한 경우 ※예방접종일정 및 접종횟수.. 2020. 9. 21. 이전 1 다음
