골밀도검사1 골다공증에 좋은음식.. 칼슘은 섭취한 양의 약 1/3만이 체내로 흡수됩니다. 한번 먹을 때 500mg 이하로 나누어 섭취하는 것이 칼슘흡수율에 좋습니다. 특히 노인의 경우 칼슘의 소화, 흡수율이 저하 되어 있기 때문에 한번에 많이 칼슘이 포함되어 있는 음식을 섭취하기 보다는 여러번 나누어 하루에 1,500mg을 섭취하는 것이 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 평소 칼슘이 많은 우유나 유제품을 잘 먹지 않고 운동량이 적거나 음주와 흡연을 하는 경우라면 식사에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 그럼 칼슘이 함유된 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? ※유제품은 칼슘이 많아요 칼슘을 많이 섭취하기 위해서는 우유나 치즈, 요구르트 등의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 칼슘함량이 많을 뿐 아니라, 유당 및 카제인을 함유하고 있.. 2020. 9. 21. 이전 1 다음
